колко калории има в едно яйце

Яйцето е една от най-популярните и хранителни продукти в цял свят.

То е известно с богатото си съдържание на протеини и витамини, които го правят важна част от здравословното хранене.

Но колко калории има в едно яйце и как може да бъде включено в ежедневната диета?.

В едно яйце има приблизително 70 калории, което го прави отличен източник на енергия.

То съдържа и около 6 грама протеини, което е важно за изграждане на мускулна маса и поддържане на здравословно тегло.

В същото време, яйцето е богато на холестерол, но това не трябва да ви притеснява, тъй като тялото ни произвежда собствен холестерол и в малки количества той е необходим за правилното функциониране на организма.

Както всяка друга храна, и количеството на консумираните яйца може да има влияние върху калорийния ни прием.

Например, яйцата могат да бъдат готвени на различни начини - варени, печени, пържени, което може да повлияе на техния калориен състав.

Така например, едно варено яйце съдържа около 78 калории, докато едно пържено може да има около 90 калории.

Също така, ако добавим масло или масло за готвене при пърженето на яйцата, това ще увеличи калорийния им състав